Come lo yoga, il metodo Pilates è una tecnica globale che aspira a sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posizioni sbagliate, e stimolare lo spirito e l’allievo.
Tutti gli esercizi (più di 500 in tutto) rispettano gli 8 punti chiave seguenti:
- La respirazione. Si respira profondamente con il torace, evitando soprattutto di gonfiare l’addome. Questa tecnica rinforza gli addominali.
- La concentrazione. Ogni movimento e ogni respirazione devono essere prima pensati e devono venire dal centro del corpo.
- Il controllo. Ogni gesto deve essere perfettamente controllato, nello spazio e nel tempo.
- L’allineamento. La posizione deve essere sempre perfettamente dritta e snodata.
- La fluidità. Il corpo è quasi sempre in movimento, ma i gesti sono lenti e vengono effettuati utilizzando i muscoli profondi.
- Il baricentro. Qualunque sia l’esercizio, è importante tirare dentro la pancia per far lavorare gli addominali profondi.
- L’ordine. Gli esercizi si susseguono con un ordine preciso.
- Il rilassamento. Per distendersi e rilassare i muscoli che hanno lavorato.
